Випассана в переводе с санскрита обозначает «медитация прозрения», «видение как-есть» или «высшее видение Это разновидность буддийской медитации, направленной на очищение ума и избавления от страданий путем осознания непостоянства явлений.
Медитирующие обычно находятся в положении сидя в позе лотоса, полу-лотоса или на стуле. Глаза закрыты. На начальных этапах практики происходит концентрация на дыхании и ощущениях в зоне между носом и верхней губой. На более продвинутых этапах происходит сканирование, наблюдение за своим телом, начиная с макушки головы и заканчивая стопами ног, осознавая ощущения, но не придавая им значения, не оценивая.
Для кого подойдет медитация Випассана
Медитация Випассана – это один из самых распространенных видов медитации в мире. Она отлично подходит для новичков. Вы можете пройти 10-дневный курс обучения совершенно бесплатно, при желании оставив пожертвование. Випассана не сопровождается ритуалами.
