Термин "Пратьяхара" на санскрите означает: отвлечение, собирание в себя. Ее цель заключается в том, чтобы научить человека фокусироваться исключительно на объекты своего сознания. При этом нужно отрешиться от всех внешних раздражителей, так как происходящее во внешнем мире провоцирует очень сильные эмоции, которые могут легко затмить импульсы, исходящие из глубины души. Не у всех, кто только начинает заниматься йогой, получается выполнить Пратьяхару, однако опытные наставники призывают не впадать в уныние по этому поводу. Они объясняют неспособность человека всецело сконцентрироваться на своих внутренних переживаниях тем, что разум начинающего ученика сильно ослаблен негативными факторами внешнего мира. Постепенно, сила воли, которая нужна для выполнения Пратьяхары, будет развиваться, если добросовестно выполнять все предписания.
Йоги, жившие в давние времена, для того, чтобы совершенствоваться духовно и физически уходили в монастыри или горы, чтобы остаться один на один с собой. Благодаря этому, им удавалось очень быстро добиться серьезных результатов. Однако, современный человек не может позволить себе надолго уединиться и это несколько усложняет освоение Пратьяхары.
С другой стороны, пятая ступень йоги и была создана именно для того, чтобы практикующий научился отрешаться от раздражителей внешнего мира. После того, как человек полностью освоит Пратьяхару, он сможет стать хозяином собственных чувств.
Очень важно знать, что во время практики необходимо контролировать свои эмоции, так как именно они являются реакцией психики на происходящее во внешнем мире и непосредственно в самом сознании человека. Вы не сможете научиться контролировать свои органы чувств, если не сумеете подчинить эмоциональные переживания.
Естественно, нельзя практиковать Пратьяхару без освоения всех предыдущих этапов "Восьмиступенчатого пути", которые предполагают аскетизм, бесстрастность, умение принимать различные асаны и т.д. Также необходимо отметить, что в наиболее быстрое и качественное освоение рассматриваемой практики возможно, если соблюдать обет молчания — так написано в трактатах классической йоги.
Где и как нужно заниматься практикой?
Практика Пратьяхары должна происходить постепенно. Ни в коем случае не нужно изнурять свой разум чрезмерно продолжительными и частыми упражнениями. В том случае, если занятия будут приносить вам какой-либо дискомфорт, то нужно немного сбавить темп.
Заниматься лучше всего в отдельной комнате. Когда вы приступите к занятиям, то нужно предварительно изолировать себя от любых звуков, принять наиболее удобную асану и закрыть глаза. В процессе практики необходимо соблюдать "голодание" органов чувств, поэтому в это время рекомендуется отказаться от любых разговоров, а последний прием пищи должен быть не раньше, чем за два-три часа до занятий.
Когда все вышеперечисленное было соблюдено, потребуется попытаться отключить самое сильное на ваш взгляд чувство. Затем, поочередно побороть более слабые. Следует отметить, что чем глубже вы будете погружаться в процесс, тем сложнее будет продвигаться дальше. Лишь когда вы сможете взять под контроль свои внутренние переживания и эмоции, вызванные раздражителями внешнего мира, то сможете почувствовать спокойствие и ощутить гармонию.
Занятиям Пратьяхарой сильно мешают: чрезмерное питание, физическое и нервное истощение, а также скрытые желания, от которых практикующему очень сложно избавиться.
Данная практика способствует духовному развитию личности, укрепляет силу воли и учит быстро входить в состояние транса.
Во время данной практики человеку запрещено отвлекаться на пустые беседы, суетливые мирские переживания и усиленно заниматься работой. Ученику категорически не рекомендуется тратить впустую свои силы, энергию и время. Если вы решитесь всерьез заняться йогой, то вам будет нужно стремиться к поставленной цели всеми силами, при этом каждую свою мысль, посвящая Божественному.
