Для медитации необходимо выполнять асаны, которые будут удобны и устойчивы.
Как заниматься практикой Дхьяны?
Гуру медитации считают, что прежде чем практиковать Дхьяну, необходимо проникнуться любовью к Богу, и регулярно повторять мантру "Ом". Этот звук, который издала вселенная при своем появлении, можно произносить либо вслух, либо шепотом, либо вовсе мысленно. Благодаря мантре "Ом" ум очищается, а сознание ощущает прикосновение божественной сущности.
После этого потребуется принять удобную для вас асану, расслабить сознание и сфокусироваться на точке, расположенной между бровей. Особое внимание уделите дыханию — на нем не нужно концентрироваться, достаточно только наблюдать за ним.
В том случае, если в сознание будут прорываться посторонние мысли, то избавляться от них не нужно, но внимания обращать не следует, ограничивая осознание их, лишь фиксации присутствия посторонних сущностей в голове.
Практикующий должен стараться максимально войти в самого себя и оставаться в таком состоянии до той поры, пока разум не достигнет глубокого погружения. Только после того, как это удастся сделать, можно будет ощутить божественное присутствие, радость и гармонию.
Когда медитация окончена, нужно произнести благодарственную молитву, и лишь после этого возвращаться к своим мирским делам.
