Третья ступень классической йоги представляет собой не просто гимнастику, а специальные позы, которые позволяют стать максимально уравновешенным как в душевном, так и в физическом плане. Для асан можно не приобретать дополнительное оборудование, так как само тело имеет все необходимое для того, чтобы обеспечивать достаточную нагрузку на определенные группы мышц и энергетические каналы.
Через практику асан человек способен обрести равновесие и выносливость, увеличить жизнеспособность или устранить преграды между разумом и физической оболочкой, что приведет к полной гармонии.
Выполнение асан
Перед тем, как приступать к выполнению асан необходимо проветрить помещение, а также позаботиться о том, чтобы ничего не отвлекало от практики. Также желательно отпустить все тревоги, успокоит разум и расслабить тело.
Дышать следует спокойно, глубоко и только через нос. Когда вы только учитесь, то можно выполнять упражнения перед зеркалом, для того, чтобы проконтролировать правильность техники. Однако, когда вы освоите все необходимое, асаны можно будет практиковать с закрытыми глазами.
При выполнении каждой позы вы станете ощущать напряжение, которое с ходом времени будет нарастать все сильнее и сильнее. После этого требуется расслабить тело и задержать дыхание. Именно в процессе расслабления асана оказывает свой эффект. Если во время практики вы почувствовали боль, то терпеть ее не нужно. просто мягко выйдите изи асаны. Необходимо помнить, что самых больших результатов добиваются те, кто выполняет упражнения с радостью и не стремиться достигнуть быстрых результатов, пытаясь осуществить сложное упражнение без предварительной подготовки.
Воздействие асан
Если вы будете все выполнять правильно, то через некоторое время заметите, что вы стали лучше переносить стрессовые ситуации, у вас нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, мышцы стали сильнее, осанка выправилась и т.д. Однако необходимо отдавать себе отчет, что асаны — это не обычная гимнастика, а одна из ступеней к достижению другой цели — обретению сознания бога. Поэтому выполнять позы без духовной практики не имеет никакого смысла. Только освоив Яму, Нияму и Пранаяму вы сможете достичь действительно видимого результата.
Нужно помнить
Согласно учению, нельзя приступать к освоению асаны предварительно не очистив себя как внешне, так и физически. Таким образом, прежде чем начать выполнять соответствующие позы для начала требуется омыть тело прохладной водой, а затем проследить за тем, чтобы и дыхательные, и пищеварительные пути также были чисты.
Необходимо понимать, что асаны нужны не только для того, чтобы ваше тело было здоровым и сильным. Данная практика прежде всего является одной из ступеней к обретению чистого сознания и добродетельности.
Для того, чтобы выполнять асаны прежде всего необходимо соответствующим образом настроить себя психологически, развить в себе способность к самоконтролю, а также научиться удерживать глубокую концентрацию внимания на одном объекте.
Довольно интересным является тот факт, что благодаря выполнению асан можно расширить свое сознание. Можно входить в такое состояние, когда становится возможным концентрироваться не только на отдельно взятой части тела, но и на всем организме сразу.
Когда йогические позы выполняются с сосредоточением на чакрах, то данную практику можно считать одной из разновидностей медитации.
Виды асан
Существует очень большое количество различных асан, некоторые из них названы в честь определенных видов животных. Сделано это по той причине, что силуэт человека, который выполнил ту или иную позу, действительно несколько напоминает облик какой-нибудь птицы или земноводного. Классифицируются асаны по типу оказываемого воздействия и могут быть сдавливающими, скручивающими, растягивающими, перевернутыми и равновесными.
