Примите позу или как начать медитировать.
Перейдем к практике. Займите максимально удобное положение. В классическом варианте предполагается поза лотоса (сидя на седалищных косточках, выпрямить спину, направить подбородок вперед, а ноги сложить таким образом, чтобы колени находились на бедрах). Однако это сложное положение, особенно для неподготовленного человека, да и не во всех местах можно позволить себе такое положение сидя, поэтому я предлагаю несколько альтернатив:
♦ Сидя на ступнях (подогнуть под себя и сесть на пятки);
♦ Сидя на стуле с прямой спиной;
♦ Стоя, расправив плечи и выпрямив плоскость подбородка;
♦ Просто удобное сидячее положение с прямой спиной;
♦ Самое главное в позе в рамках статьи о том, как медитировать, это ровная спина и устойчивое положение.
♦ Очень важно, чтобы поза было осознанной и ровной. То есть, выбрав какое-то положение, старайтесь придерживаться его в течение всего времени. Не сгибайте спину, даже если будет все болеть и ныть (со временем привыкните), не расслабляйте ноги и так далее. Это также важно и даже будет помогать вам, хоть вы и не сразу поймете это.
