Эта асана сделает спину ровной, руки стройными, усилит мышцы пресса.
♦ Ложимся на живот, руки вытягиваем вдоль туловища. Ноги немного расставлены по сторонам (не сомкнуты).
♦ Сгибаем колени, а руками обхватываем лодыжки с внутренней стороны.
♦ Медленно поднимаем голову и верхнюю часть корпуса. Стараемся оторвать бедра от пола, вытягиваясь как лук.
♦ Задерживаемся на 7-10 циклов дыхания и возвращаемся в исходную позицию.
