Эта асана улучшает осанку и укрепляет позвоночник.
Обычно с этой позы начинаются занятия йогой. Она настроит тело на нужный лад.
♦ Становимся ровно.
♦ Медленно вдыхаем и не спеша поднимаем руки, стараясь вытянуть их как можно выше.
♦ Медленно отводим ровные руки назад, за голову, раскрывая при этом грудную клетку.
♦ Ногу поднимаем. сгибаем ее в коленном суставе и кладем стопу на поверхность бедра противоположной ноги.