Эта асана мягко расслабит зажатые мышцы спины, снимет напряжение с шеи.
♦ Медленно наклоняемся вперед, ягодицы опускаем на пятки. Живот должен лечь на бедра, голова коснуться пола. Руки вытягиваем вперед.
♦ Не надолго задерживаемся в таком положении, расслабляемся и сохраняем спокойное дыхание.
♦ Необходимо провести 5-7 циклов дыхания.
♦ Далее, поднимаем корпус и возвращаемся в исходную позицию.
