Эта асана усиливает циркуляцию крови вокруг органов брюшной полости и поддерживает их в хорошем состоянии.
Порядок выполнения:
♦ Садимся в Позу Лотоса, согнув первой правую ногу.
♦ Стараемся колени свести как можно ближе друг к другу, а пятки расположить высоко на бедрах.
♦ Просовываем правую руку между правым бедром и голенью. Мягко проталкиваем руку вперед, пока не получится согнуть ее в локте.
♦ Затем также просовываем левую руку между левым бедром и голенью.
♦ Притягиваем голени к груди, сгибаем обе руки в локтях и обхватываем ладонями лицо. (Если вы достаточно гибки, постарайтесь коснуться пальцами ушей).
♦ Взгляд устремляем на кончик носа.
♦ Балансируем на седалищных костях в течение нескольких дыханий.
♦ На вдохе освобождаем руки, выпрямляем ноги и повторяем позу, согнув сперва левую ногу. в другую сторону.
